「運動をしたほうがいいのは分かっている。でも何から始めればいいか分からない」
初回のカウンセリングで、いちばん多く聞く言葉です。このページでは、その最初の一歩についてお話しします。
やってはいけないこと
いきなりウォーキングを毎日1時間
よく聞く始め方ですが、足首や股関節が硬いまま歩き続けると、膝と腰に負担が集中します。3日で膝が痛くなってやめてしまう、という流れは非常に多いです。
動画を見ながら自己流でトレーニング
情報自体は正しくても、その方の体に合っているかは別です。痛みや左右差を抱えたまま同じ動きを繰り返すと、崩れた形のまま固まります。
痛みを我慢する
痛みは体の信号です。我慢して続けると、筋肉は防御反応でかえって硬くなります。
最初にやるべきこと
順番があります。まず動く範囲を戻し、次に正しく動かせるようにし、最後に負荷をかける。この順番です。
fisシニア＋の初回では、腕がどこまで上がるか、しゃがめるか、体をひねれるかを確認します。左右差がどこにあるかを見てから、その日にやることを決めます。
自分では気づかなかった骨盤の歪みや、左右の硬さの違いを指摘されて驚かれる方が多いです。
続けるための現実的な話
体は1回では変わりません。変わっていくのは戻るまでの日数です。
週1回のペースで通われる方が多く、16回目あたりで「背筋が伸びた」「体が軽い」と実感される方が多くいらっしゃいます。
回数券は月ごとに失効しません。週1回ペースでも余裕をもって使い切れるので、ご自身のペースで進められます。
手ぶらで来ていただけます
ウェア上下・タオル・靴下・シューズ・ミネラルウォーター・プロテインまですべて店舗にあります。着替えを持ち歩く必要はありません。
「運動着を買うところから」でつまずく必要はない、という考えでご用意しています。
始めるときの費用
最初から長期の契約をする必要はありません。回数券は月ごとに失効しないため、ご自身のペースで使い切れます。金額は 料金プラン をご確認ください。
ウェア・タオル・靴下・シューズ・水分まで店舗にありますので、買い揃える費用もかかりません。
最初の1回について
初回体験は1時間前後です。何をするか分からない不安があると思いますので、当日の流れは事前にご説明します。体験料3,000円、当日ご入会で無料。
合わないと感じたら、その旨をお伝えいただければ結構です。初回体験のお申し込み からお申し込みください。
初回体験の流れ
初めての方が不安に感じるのは、当日何をするのか分からないことだと思います。おおまかな流れはこうです。
- 1. カウンセリング…困っている動作、痛み、通院歴、目標をお聞きします
- 2. 体の確認…腕の上がり方、しゃがみ方、左右差を見ます
- 3. パーソナルセッション…その日にできる範囲で実際に動きます
- 4. ご説明…いまの状態と、これからの進め方をお伝えします
全体で1時間前後です。体験料は3,000円、当日ご入会いただくと無料になります。勧誘は一切ありません。
「まだ大丈夫」と思っているうちが、いちばん始めどきです
痛みが出てから、動けなくなってから始めると、どうしても遠回りになります。まず痛みを引かせ、可動域を戻し、それから筋力という順番になるためです。
まだ動けるうちに始めれば、可動域を戻す工程が短くて済みます。予防のほうが、回復より早いのです。
よくあるご質問
体験だけで終わっても大丈夫ですか
まったく問題ありません。合わないと感じたら、その旨をお伝えいただければ結構です。
持ち物は何が必要ですか
不要です。ウェア上下・タオル・靴下・シューズ・水分まで店舗にご用意があります。
何を目標にすればいいか分かりません
初回のカウンセリングで一緒に整理します。「孫を抱き上げたい」「旅行で歩きたい」といった生活の目標で構いません。
続けられるか不安です
回数券は月ごとに失効しません。ご自身のペースで通っていただけます。