「女性でも通えますか」「周りは男性ばかりではありませんか」というお問い合わせを、よくいただきます。
fisシニア＋のお客様は女性の方が多く、セッションはすべて完全個室のマンツーマンです。他のお客様と顔を合わせることはありません。このページでは、55歳以上の女性が運動を始めるときに気になる点を、大阪でシニア専門のパーソナルジムを4店舗運営している立場から整理しました。
女性の体で、年齢とともに起こること
女性は閉経の前後で骨や筋肉の状態が変わりやすく、同じ年齢の男性とは気をつける点が違います。実際にご相談の多い順に挙げると、次のようになります。
- 骨が弱くなること。転んだときに折れやすくなります
- 膝と股関節の痛み。特に階段を下りるときに出ます
- 姿勢が丸くなること。背中が丸まると、肩や腰にも負担が移ります
- 尿もれ。骨盤まわりの筋肉の働きが弱くなることと関係があるとされています
どれも「年齢のせい」で片づけられがちですが、動かし方を変えることで楽になる方がいらっしゃいます。反対に、合わない運動を続けると悪くなることもあります。だから、一律のメニューではなく、その方の体を見てから決める必要があります。
骨のために、運動は意味があるのか
骨に体重をかける運動と、筋肉を使う運動は、骨の健康に関係があると考えられています。ただし、飛んだり跳ねたりする運動は、骨がもろくなっている方には向きません。
fisシニア＋では、まず立ち方と歩き方を整えてから、体重を支える動きを少しずつ増やしていきます。骨密度の検査や治療は医療機関の領域です。私たちは医療行為を行いませんので、検査を受けておられる方は、その結果を初回体験のときにお聞かせください。
女性の方に多い「がんばりすぎ」
ご家庭のことを長く担ってこられた方ほど、痛みを我慢して続けようとされます。私たちがいちばん多く申し上げるのは「今日はここまでにしましょう」です。
週に1回、無理のない範囲で続けるほうが、月に1度思い出したように追い込むより結果が出ます。何十年ぶりでも大丈夫｜シニアの運動の始め方と続け方もあわせてご覧ください。
着替えも荷物も要りません
ウェア上下・シューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーターは、すべて店舗でご用意しています。買い物や用事のついでに、そのままお越しいただけます。
完全個室なので、人目を気にせず動けます。「運動している姿を見られたくない」という理由でジムをあきらめてこられた方に、多くご利用いただいています。
女性のトレーナーを希望できますか
ご希望をうかがったうえで、店舗の在籍状況に応じてご相談させていただきます。指名に追加の料金はいただきません。ご予約のときにお申し付けください。在籍しているトレーナーはパーソナルトレーナー紹介でご覧いただけます。
ご夫婦・ご友人と一緒に通えます
ペアプランは、ご夫婦・ご親子・ご友人と毎回お2人ご一緒に受けていただくプランです。お1人あたりの金額になるので、負担を抑えて始められます。「1人では気後れする」という方は、こちらを選ばれることが多くあります。金額は料金プランをご覧ください。
費用について
プランは、まとめて購入して自分のペースで使う回数券と、毎月決まった回数を通う月額制の2つです。回数券は月末で失効しません。
初回体験は通常10,000円のところ3,000円、体験当日にご入会いただくと無料です。入会金も当日入会で50,000円から20,000円になります。年会費・事務手数料・ウェアレンタル代などの追加費用はいただきません。
大阪の4店舗から選べます
- 梅田中崎町店（大阪市北区中崎西）
- 谷町四丁目店（大阪市中央区内久宝寺町）
- 江坂店（吹田市広芝町）
- 豊中駅前店（豊中市末広町）
すべて駅の近くにあり、チケットはfisグループの全店で使えます。行き方は店舗アクセスをご覧ください。
よくあるご質問
運動の経験がまったくありません
ほとんどの方がそうです。完全個室で1対1なので、周りと比べられることはありません。歩き方の確認から始めます。
膝が痛いのですが通えますか
痛みの出方によります。初回体験で動く範囲と左右差を確認したうえで、痛みが出ない動きからご提案します。治療中の症状がある方は、まず主治医にご確認ください。詳しくは膝が痛いとき、運動していいのかをご覧ください。
体力に自信がなく、60分もたないと思います
60分をすべて動き続けるわけではありません。休みながら、その日の体調に合わせて進めます。
勧誘はありませんか
いたしません。通い放題や高額なコースを無理におすすめすることもありません。
まず一度、体を見せてください
同じ年齢でも、体の状態は一人ひとりまったく違います。文章だけでは、何から始めるべきかをお伝えできません。
初回体験では、関節の動く範囲と左右差を確認したうえで、その場でご提案します。所要は1時間前後です。初回体験のお申し込みからどうぞ。
あわせて60代から筋トレを始めても遅くない理由、ロコモとサルコペニアとはもご覧ください。