パーソナルトレーニングと聞くと、体をムキムキにしたい若者のやることといったイメージを持たれるかもしれませんが、fisシニア＋では、60代以上の方こそ、パーソナルトレーニングが最適であり、必要であると考えています。
それは一般的なスポーツジムと違い、パーソナルトレーニングは「完全オーダーメイド」だからです。
60歳を超えると、だれしも体のどこかしこに、違和感や痛み、動かないなどの不調を抱えることがほとんどです。
それは、加齢に伴う筋力低下や柔軟性低下、関節のクッションの低下など、人によって原因はさまざまです。
そのため、お客様個々にあったトレーニングやストレッチ、ほぐしなどを行わなければ、現状から改善することが難しいばかりか、使わないとどんどん悪くなってしまうこともあるのです。
そのため、お客様の今のお体でできる範囲でパーソナルトレーニングを定期的に行わせていただくことで、現状より良い変化がみられることもありますし、最低限これ以上悪くならないようにといった努力を、お客様お一人ではなく、担当のトレーナーが一緒にがんばっていくというのが、fisシニア＋のパーソナルトレーニングになります。
fisシニア＋では、資格を所持したシニア層向けのパーソナルトレーニングを熟知した経験の長いパーソナルトレーナーが多数在籍しておりますので、ぜひ一度安心して、[初回体験]にお越しくださいませ！
60代の体に起きていること
60歳を超えると、多くの方に共通した変化が起きます。
- 筋肉量が減る…何もしなければ、年に1パーセント前後ずつ減っていくと言われています
- 関節の動く範囲が狭くなる…使わない範囲から順に硬くなります
- バランスを取る力が落ちる…つまずきや転倒につながります
- 回復に時間がかかる…若い頃と同じ強度では、翌日に残ります
だから、20代30代と同じメニューを当てはめることはできません。完全オーダーメイドである必要があります。
どんな順番で進めるのか
いきなり重いものを持つことはしません。
1. 凝り固まった筋肉をゆるめ、動かせる範囲を戻します。
2. 正しい形で動かせるようにします。フォームが崩れたまま鍛えると、痛みにつながります。
3. そこで初めて、負荷をかけていきます。
この順番を飛ばすと、高い確率でどこかを痛めます。急がないことが結果への近道です。
どのくらいで変化を感じるか
週1回のペースで通われる方が多く、16回目あたりで背筋が伸びた、体が軽いとおっしゃる方が多いです。体重や見た目より先に、動きやすさが変わります。
よくあるご質問
70代でも大丈夫ですか。年齢制限はありません。70代、80代の方にもご利用いただいています。
血圧の薬を飲んでいます。かかりつけ医から運動の制限が出ていないかご確認ください。制限がある場合は、その範囲で組み立てます。
筋肉痛が心配です。翌日の生活に支障が出るような負荷はかけません。
関連ページ
詳しい考え方は 60代から筋トレを始めても遅くない理由 にまとめています。運動から長く離れていた方は 何十年ぶりでも大丈夫｜シニアの運動の始め方 もあわせてご覧ください。
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