江坂はオフィスと住宅が混ざったエリアで、ジムの数も多い街です。ただ、その多くは現役世代向けで、55歳を過ぎてから運動を始める方に合う場所は限られます。
このページでは、運動から長く離れていた方が最初に何をすればよいかをご説明します。
「何年も運動していない」は、まったく問題になりません
fisシニア＋のお客様の半数以上は、長い間運動をしていなかった方や、初めて運動に取り組まれる方です。20年以上運動から離れていた方もいらっしゃいます。
むしろいきなり筋力トレーニングから始めないことのほうが大事です。使っていない体をいきなり動かすと、痛めてしまいます。
最初にやるのは、動く範囲を取り戻すことです
長期間動かしていない関節は、動かせる範囲そのものが狭くなっています。さらに、神経系が動かし方を忘れてしまっていることもあります。
そこで最初は、ストレッチや手技で凝り固まった筋肉をゆるめ、可動域を戻すところから入ります。腕が上がらない、しゃがめないといった状態も、少しずつ改善していきます。
痛みがある場合はどうするか
腰痛、肩の痛み、膝の違和感。ご年齢を重ねると、どなたかしら何かを抱えています。
痛くて腕が上がらないような場合、無理に動かすことはしません。可動域を改善するエクササイズやストレッチから始めて、少しずつ正常な範囲に近づけていきます。
詳しくは痛みや不調を根本改善もご覧ください。
fisシニア＋江坂店について
江坂店は吹田市広芝町のエッグビル第3江坂3階305号室にあります。江坂・豊津・吹田・新大阪エリアからお越しいただいています。
完全個室・完全予約制なので、人の目を気にせず取り組んでいただけます。店舗アクセスで詳しい場所をご確認ください。
料金の考え方
回数券と月額制の2通りです。週に何回、月に何回という縛りがありません。運動から長く離れていた方は、最初は間隔を空けながら、慣れてきたら詰めていく形も取れます。
チケットは月ごとに失効しないため、ご自身のペースで使い切っていただけます。詳細は 料金プラン をご覧ください。
江坂店での初回体験
1時間前後、体験料3,000円、当日ご入会で無料。
何年も運動していないので不安、という方がほとんどですので、身構える必要はありません。その日にできる範囲を確認するところから始めます。初回体験のお申し込み からご連絡ください。
初回に確認していること
初回体験では、いきなり動かす前に次のようなことを確認します。
- 腕がどこまで上がるか、左右で差があるか
- しゃがめるか、どこで止まるか
- 体をひねったときの可動域
- いま痛みがある場所と、その痛み方
- これまでの通院歴や手術歴
- 普段の生活で困っている動作
ここを飛ばして進めると、その方に合わないメニューになります。時間をかけて聞くのは、遠回りではなく近道だと考えています。
「治療」ではないことを、はっきりお伝えしています
fisシニア＋は治療を行う施設ではありません。診断もできません。強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関を受診してください。
私たちが担当するのは、診断がついたあと、あるいは異常なしと言われたあとの「動ける体に戻す」段階です。この線引きは、初回のカウンセリングでも必ずお伝えしています。
よくあるご質問
何歳まで通えますか
年齢制限はありません。中高年の幅広い年齢の方にご利用いただいています。
体力に自信がありません
体力に合わせて内容を決めますので、ご心配は不要です。息が上がるまで追い込むことはしません。
通院中でも大丈夫ですか
通院先で言われている注意点を教えてください。避けるべき動きを踏まえて進めます。
トレーナーを指名できますか
指名は無料です。同じ人が担当するほうが、前回からの変化を追いやすくなります。